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상체운동 - 푸샵, 가슴근육과 등근육 동시 강화 (upper body exercises - Push-up)

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하루 100초, 굽은등 펴고 배근육 늘려주는 동작 (허리 아프신분들은 과하게 젖히는 동작은 하지마세요)

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“스미스 숄더 프레스” 대보에서 유일하게 등이 완벽했던 30년차 보디빌더의 등운동 특강 ㄷㄷ

ㅈㄴ 넓고 두꺼운 '등근육' 만드는 운동 2가지